co w przerwie

[...] konsystencji wysypujesz zalewasz mlekiem i jesz? rano nie mam czasu wiecej jak 5 minut na przygotowanie sniadania:P 2 sniadanie jem w szkole i nie widzi mi sie jesc ryby na przerwie;PP dzieki z góry:P p.s new souls wiadomo ze wlasne doswiadczenia sa najtrafniejsze ale nie sadze zeby idealne rzeczy dla debee byly dla mnie zle...ide na latwizne [...]

[...] rzeczy na priva to cos wymyslimy. Ja biore bo musze (ale to skomplikowana sprawa bo pracuje w agencji modeli i dostalem zadanie "10 kg do wakacji i masz zamowienie za kilka tys"). Na sucho zrobilem po stos dlugiej przerwie od lutego do kwietnia 8 kilo (73-81). Tyle mozna spokojnie zrobic bez koksu nawet. Trzeba chciec, wiec powodzenia.

[...] od razu zakupujesz pół szafki suplementów, na taki powrót na pierwsze pół orku wystarczą same podstawy, typu witaminy c, d3, k2, do tego omega 3, magnez lub zma i ewentualnie kreatyna, choć z nią też bym poczekał te pół roku po takiej przerwie. Zadam jeszcze jedno pytanie, czy ta "ogarnięta" dieta to z dodatnim czy ujemnym bilansem kalorycznym?

[...] dzień imprezka. Co do powrotów po przerwach nie wiem czy też miewaliscie dłuższe ale najciekawsze są powroty a najbardziej powód który nas zmobilizuje. Po tej najdłuższej przerwie odprowadziłem syna pierwszy raz do szkoły i przy okazji bo w tej szkole jest siłka postanowiłem zajrzeć i banał wystarczy że zobaczyłem sprzęt i zapragnąłem ćwiczyć [...]

a wiec flexxip- zaczalem od 100 metki(3w przerwie i 5 w dzien treningu) do tego tesciu co 5 dni z tym ze po pierwszym byla przerwa tygodnia.Dokupilem jeszcze paczke omki(5szt) ale wezme tylko 3 strzaly i wzialem te 50 metki aby nie przerywac jej w trakcie wbijania.Teraz jestem juz po zaczynam to drugie opakowanie metki zas tescia zostal 1 strzal i [...]

Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów [...]

[...] działania, bo ja jak na razie raczej nie zauważam? Waze teraz 80 kilo. Cwicze nawet nie pamietam od kiedy ale nie mozna nazwac tego cwiczeniem (to co bylo wczesniej)Po przerwie powaznie cwicze od stycznia mam diete dobry trening (z priorytetem na klate, ale postanowilem ze lapy tez 2 razy w tygodniu bede robic ) Biore TCM juz prawie 3 [...]

znowu witam wszystkich po dluzszej przerwie. ten trening act jest naprawde nie zly i troche sie z niego nauczylem, duzo mi to pomoglo. moze troche nie na temat a chcialbym prosic o jeszcze jedna rade otoz chodzi mi o odzywki. planowalem kupic kreatyne i moze mass xxl. ale poczytalem troche o skutkach ubocznych krety i sie do niej zniechecilem. [...]

[...] trochę tego było. Elite po to ze chce spróbowac, białka nigdy za wiele:):) Prosze o odpowiedzi, mysle ze ankieta jest zbędna. Jeśli chodzi o dietę, to jest, tzn bedzie, bo teraz jestem na przerwie świąteczno-noworocznej:) Waga około 85kg, ręka ok.45. To tak w skrócie. Pytanie jesyt o jakies ciekawe propozycje kreatyn, stacków kreatynowych.

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

przytrzymaj miche przez pare tygodni - przerwy od kreatyny, i po przerwie 6-8tygodniowej, zarzuc kolejną kreatynę, nie ma co sie bawic teraz w dodatki , ktore CI niewiele dadzą do 130zł smialo mozesz kupic jakas czysta forme w wiekszej ilosci tcm lub cee, albo np. duzego storma z universala

Witam ponownie, nie zakładam nowego tematu żeby znowu nie bawić się z ankietą ;-) Po 3 miesięcznej przerwie wskoczyłem na nowy cykl test cypionat + deka. Testa daje po 1ml (250mg) w pn i czw, deka co poniedziałek. Pierwszy strzał był 1ml (250mg), dwa następne po 1,5 ml (375mg). Jaką dawkę deki polecacie na pierwszy kontakt z nandrolonami? [...]

wydało się... co do alko to zobaczymy jak będę wyglądał w sobotę rano bo w piątek idę pić po 7-miesięcznej przerwie... Będzie się działo

Co na brzuch? Aeroby, bo tłuszczu nie spala się miejscowo. Aeroby w zupełności wystarczą. Suplementy nie są potrzebne na początek, po przerwie.

Mazuro - jest późno więc nie chce mi się tłumaczył Ci co to są zakwasy.. Poprostu wytłumacz mi dlaczego np. po miesięcznej przerwie w treningach sobie lajtowo poćwicze i na drugi dzień czuje zakwasy (jest to ból mięśni spowodowany ich uszkodzeniami, ale większość osób myli to z zakwasami, więc użyłem tego pojęcia żeby było czytelniej ), a po [...]

[...] treningu; moze dlatego, że mam z góry ustalony cel i to nie cel krótkotrwały (np. że za 4tyg. wycisne 120kg) tylko długotrwały...wracając 1sierpnia na siłownie (po 4mcznej przerwie wakacyjno-maturalnej ) postanowiłem, że do czerwca/lipca przyszłego roku miesięcznie chce dołożyć ok.1kg masy (i to jest mój cel) Narazie jest z lekką nadwyżką, [...]

[...] to,co potrzeba jest. pocwicz tak pare tygodni,a potem wejdziesz na cos innego lub wroc do rozwiazania sprawdzonego z przeszlosci(bo nikt ci nie kaze robic calosciowki po przerwie!),tylko nie szalej z ciezarami(czyli zacznij z mocno zanizonego pulapu obciazen) oraz ZASTOSUJ MINIMALNA OBJETOSC(malo sesji,cwiczen,serii...) Twoim problemem jest [...]

druga sprawa to powrot po przerwie i poczatek redu, wiec w sumie po co ci od razu na start cos mocnego?

[...] stawu łokciowego. Najczęściej przy cwiczeniach klatki i tricepsa.Zalecano mi przerwę od cwiczeń ,tak tez uczyniłem i zrobiłem sobie ok 3 tygodni przerwy,po tak długiej przerwie wróciłem do ćwiczeń wydawałoby się, iz ból delkatnie ustąpił jednak gdy wczoraj zwiększyłem ciężary robiąc klate i trica ból pojawił sie na nowo i doskwiera jeszcze [...]

W sumie nic, ale zainteresowal mnie ten power w barkach w porownaniu do klatki ... a co do powrotu po przerwie najlepszy oczywiscie obwodowy np. ACT